- Avisar que nada de esta información fue creada por mí, simplemente soy un canal, puede que leas muchas versiones o que encuentres conceptos que un sitio tengan una definición y en otro otra completamente distinta, y que a veces resulte confuso, ya que es muy antigüo y hasta el día de hoy, se ha distorsionado, por ello que te recomiendo que investigues por tu cuenta también. Y que no pido que me crean, esto es información que recibí y procedo a transmitir.
- El Yoga es la parte práctica de una de las seis escuelas de filosofía del Hinduismo ,a través de la práctica no sólo de Asanas, sino ascética, disciplinar, devociónal, moral, mental, emocional, espiritual y más, propone y busca purificar las distintas capas del Ser, a través de un proceso, que comienza por lo mas burdo, hasta llegar a lo más sutil. Profundizarémos en esto mas adelante, pero saber, que el Yoga no es un mero ejercicio físico, sino una práctica milenaria, que propone un trabajo a nivel fisico, mental, emocional y espiritual.
- Como cualquier práctica, requiere disciplina, voluntad, y conciencia, suele decirse que la práctica es como la vida, y puedo asegurar que la parte mas compleja no está en el mat, sino cuando dejamos de estar en él.
- Para la práctica es importante que hayas comido alrededor de 3 o 4 hs. antes. Intenta no comer muy pesado ni abundante y empezar a llevar una dieta pensada en la práctica.
- Puedes usar bloques, cintas, bólsters lo que necesites para la práctica.
- Cada uno debe ir a su ritmo en la práctica, con un buen profesor al menos al comienzo, ser cuidadosos con no dañar el cuerpo, y respetando los procesos, ser concientes de que la práctica es un proceso depurativo, y lógicamente de un día al otro, no sucede. Más cuando llevamos años de malos hábitos de ingesta, de escucha, de posturas, de exceso laboral, emocionales, mentales, creencias, mala información, o bien venimos de pasar un momento díficil, o incluso habiendo hecho deportes que acorten los ligamentos, músculos, malos esfuerzos óseos, todo lleva su proceso y respetar esto desapegándonos del resultado, es clave.
- Usaremos tres elementos. Bandhas, Drishtis, Respiración Ujjayi.
- Los Bandhas, Bhanda significa atar, agarrar, los Bandhas son cierres energéticos que nos ayudan a proteger el cuerpo, a distribuir energía, a profundizar en las Asanas, a mejorar la postura corporal, entre otros beneficios. Son tres, Mulhabandha, situado en la zona del perineo entre la zona genital y anal, en la base de la columna, relacionado con Muladhara, el chakra raíz, permite que la energía descendente sea redirigida hacia la zona abdominal, en Asanas de equilibrio, nos ayuda a enraízar, también nos ayuda a centrar la fuerza en la zona baja abdominal descargando así muñecas y hombros, o pies, el segundo Bandha Uddiyana ubicado en la zona que une el pecho y el abdomen, y Jalandara Bandha, en la zona de la garganta. Para comenzar nos centraremos en el primer Bandha. y luego iremos conectando con los otros dos.
- Los Dristis, o puntos de enfoque donde llevaremos la mirada, estos nos ayudan a entrar hacia una meditacion en movimiento, poniendo el foco en los Drishtis tu mirada no se torna perdida sino enfocada mejorando así la concentración, durante las clases los iré nombrando y los iremos conociendo de a poco.
- La respiración Ujjayi, oceánica o sonora. Para practicar este Pranayama inhalamos y exhalamos por nariz, puedes colocar una mano en el estómago y otra en la zona alta del Tórax, activamos Mulabandha, el abdomen queda quieto repirando con la parte alta del tórax que podrás sentir con tus manos, y contraemos un poco la Glotis, para que el aire, en vez de entrar en Bocanadas, entre mas finito, y así acompañe todo el movimiento, lo que producirá un sonido similar al de cuando te pones una caracola en el oído.
- YOGA CHIKITSA: La primer serie, tiene esta denominacion que significa, desintoxicante. Práctica depurativa, en todos los niveles.
- En la práctica, no hay competencia, no hace falta demostrar nada a nadie, es algo personal, de cada uno, todos practicamos la misma práctica, pero cada uno lleva su ritmo.
- Mantras: La práctica comienza con el Mantra de inicio y termina con el Mantra final. Estos son:
Mantra Inicial:
Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara hálahala mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami Patanjalim
Om
Rezo a los pies de loto del gurú supremo Que enseña su saber, despertando la gran alegría del Ser revelado Que actúa como médico de la jungla capaz de eliminar el veneno de la ignorancia de esta existencia condicionada. Ante Patanjali, encarnación de Adisesa, que con su color blanco, Mil cabezas radiantes (en su forma de serpiente divina, Ananta) y su aspecto humano a partir de los hombros empuña la espada de la discriminación junto a una rueda de fuego que simboliza el tiempo infinito y una caracola que representa para él el sonido divino, Me postro,
Mantra Final
Om
Swasthi-praja bhyam pari pala yantam
Nya-yena margena mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha-shuhamastu-niyam
Lokaha-samastha sukhino bhavanthu
Om
Gloria a la prosperidad Que los gobernantes guíen el mundo con ley y justicia Que todas las cosas sagradas gocen de protección Y que los habitantes del mundo sean felices y prósperos Om paz paz paz
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